Cách Giảm Đau Lưng Tại Nhà Với Đai Treo Kéo Giãn Cột Sống

Cách Giảm Đau Lưng Tại Nhà Với Đai Treo Kéo Giãn Cột Sống

Đau lưng, đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống đang ngày càng phổ biến ở người lớn tuổi, người lao động nặng, người làm việc hay ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, lái xe. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc giảm đau hoặc chờ đợi các đợt vật lý trị liệu tốn kém, nhiều người đã lựa chọn đai treo kéo giãn cột sống như một giải pháp hỗ trợ điều trị tại nhà giảm đau lưng an toàn, tiết kiệm và hiệu quả.

Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc giảm đau, ngày càng nhiều người tìm đến phương pháp giảm đau lưng tại nhà với đai treo kéo giãn cột sống – giải pháp hỗ trợ vật lý trị liệu đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt.

Vậy cách giảm đau lưng như thế nào? với đai treo kéo giãn cột sống. Bài viết dưới đây sẽ chỉ cho bạn phương pháp.

1. Vì sao đau lưng ngày càng phổ biến?

Hiện nay, số người đau lưng, thoát vị đĩa đệm và gặp các vấn đề về cột sống ngày càng tăng nhanh và trẻ hóa. Không chỉ thoái hóa, thoát vị đĩa đệm lưng mà còn thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cổ. Do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chủ yếu do các nguyên nhân sau:

• Ngồi làm việc sai tư thế nhiều giờ liên tục
• Ít vận động, cơ lưng yếu
• Mang vác nặng sai cách
• Thừa cân, béo phì
• Tuổi tác dẫn đến thoái hóa tự nhiên

Các bệnh lý phổ biến gây đau nhức âm ỉ khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt là thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí ban đầu, chèn ép vào rễ thần kinh gây đau nhức dữ dội, tê bì chân tay.

Bên cạnh đó thì thoái hóa cột sống khiến các đốt sống bị bào mòn, giảm độ linh hoạt, gây đau âm ỉ kéo dài cũng là bệnh lý thường gặp nhất là những người lao động nặng và lớn tuổi.

Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ khuyên sử dụng phương pháp Vật lý trị liệu để hỗ trợ phục hồi chức năng và giảm đau. Trong đó phương pháp kéo giãn cột sống mang lại hiệu quả cao và dễ thực hiện.

2. Đai treo kéo giãn cột sống là gì?

Đai treo kéo giãn cột sống là thiết bị hỗ trợ điều chỉnh và giảm áp lực lên cột sống bằng cách sử dụng lực kéo tự nhiên của cơ thể. Khi người dùng treo ngược hoặc kéo giãn theo tư thế nhất định, các đốt sống sẽ được “giãn cách”, giúp giảm chèn ép lên đĩa đệm và dây thần kinh từ đó giúp giảm đau lưng hiệu quả.

Thiết bị này hoạt động dựa trên nguyên lý tương tự phương pháp kéo giãn cột sống trong vật lý trị liệu – một kỹ thuật thường được áp dụng tại các cơ sở y tế để hỗ trợ điều trị:

• Thoát vị đĩa đệm
• Thoái hóa cột sống
• Gai cột sống
• Đau thần kinh tọa
• Đau lưng mãn tính

Tuy nhiên, thay vì phải đến bệnh viện mỗi ngày, người dùng có thể chủ động thực hiện tại nhà với thiết bị chuyên dụng.

3. Cách giảm đau lưng tại nhà với đai treo kéo giãn cột sống.

Để sử dụng đai treo xà kéo giãn cột sống đúng cách, giảm đau lưng hiệu quả bạn cần thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Lắp đặt chắc chắn đai

Cố định đai vào thanh treo ngang chịu lực tốt. Bấm chốt khóa an toàn của dây treo. Di chuyển 2 dây treo về phía hai đầu xà để phân tán lực treo.

Bước 2: Khởi động nhẹ nhàng

Xoay vai và giãn cơ lưng 3-5 phút trước khi tiến hành treo

Bước 3: Tiến hành đeo đai vào cơ thể

Quấn đai treo lưng xung quanh xương sườn, có định đai bằng phần dính và khoá chốt. (Lưu ý: Bước này quyết định tới việc dồn lực vào phần nào của lưng và đảm bảo sự an toàn của người sử dụng. Phải kiểm tra kỹ độ chắc chắn của các vị trí khoá chốt đầy đủ trước khi dùng)

Bước 4: Bắt đầu tập

Bám 2 tay vào dây treo, từ từ hạ lưng xuống, sau đó buông lỏng người. Lưu ý: Khi cảm thấy lưng bớt đau, cột sống được dãn, hãy từ từ thả hai tay khỏi dây để trọng lực dồn vào lưng.

Bước 5: Thời gian tập luyện: